Rumo aos 100 anos!

Que todos nós queremos chegar aos cem anos isso não é novidade né?

Mas será que estamos seguindo e tendo bons hábitos alimentares para chegar a tão sonhada idade?

Pensando nisso, hoje eu vim trazer para vocês uma postagem que irá falar de tudo que é preciso para chegar até lá bem saudável e em forma.

 Alguns alimentos que nos proporcionam uma vida mais saudável, e consequentemente, chegar aos 100 anos:

Alimentos desintoxicantes (sempre presentes nas listas para vida saudável) como:

Abacaxi, arroz integral, limão, berinjela, gengibre, mel, melancia, maça, amora, couve, hortelã, laranja, chá verde, morango, rúcula. resumindo: Frutas, sementes e folheosos no geral.

Vitamina D:

 

Auxilia o organismo a aderir melhor os carboidratos, ajuda na regulação das doenças autoimunes,

Omega 3 (importante aliado):

 

O Omega 3, é o nutriente mais importante o não envelhecimento. Para o consumo do Omega 3, é aconselhável a ingestão da capsula de peixe, pois alguns peixes de hoje em dia, veem carregados de mercúrio (substância tóxica).

Água 

Ajuda no bom funcionamento do organismo, e na elasticidade da pele, evitando assim as famosas rugas e ou marcas de expressão e de idade.

Sementes:

Semente de chia, semente de linhaça, sementes de gergelim, sementes de abobora, semente de girassol, dentre várias outras.

O que evitar?

Frituras

Açúcares

Bebidas Alcoólicas

Carne Vermelha 

Agora que tal já ir mudando o seu cardápio para seguir na caminhada de uma vida mais longa e saudável?!?! 

Todos nós #rumoaos100anos 

Postado por: Marina Amaral Leão.