Pequenos passos, com grandes valores para uma vida mais saudável:

 •   Para que você tenha sempre o hábito e prazer em comer, faça suas refeições sempre com a família  amigos e companheiros; assim você irá apreciar ainda mais os alimentos;
 •   Sempre que possível inclua frutas e verduras em suas refeições;
 •   Adquira o hábito de beber água em sua VIDA,o recomendado é 2 litros dia;
 •   Fique atento aos rótulos dos alimentos, verifique sempre data de validade, tabela nutricional, ingredientes, etc; e de preferencia aos que contem menos sódio, gordura, e açúcares, pois são melhores para a sua saúde;
 •   Procure comer arroz e feijão todos os dias, o recomendado por refeição são: duas porções de arroz e uma de feijão;
 •   Tenha o seu peso balanceado de acordo com a  sua idade e tamanho;
 •   Não deixe de se consultar regularmente com o nutricionista;
 •   Sempre que possível, faça atividades físicas, no minimo 30 minutos por dia, e três vezes na semana.


Devemos sempre pensar no nosso futuro, o que fazemos, comemos e exercemos agora só terá resultado MESMO daqui a alguns anos.

A Éthica deseja a todos um bom  e saudável dia ;)  

Postado e elaborado por: Marina Amaral Leão